반응형 마라톤효과1 마라톤 등의 오래달리기가 우리 몸에 미치는 영향 1. 오래달리기의 긍정적인 효과마라톤과 같은 오래달리기는 대표적인 유산소 운동으로, 우리 몸에 여러 가지 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래는 주요 이점들입니다.심혈관 건강 개선: 꾸준한 달리기는 심장을 강화하고 혈액 순환을 촉진해 고혈압, 심장병 등의 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.체중 관리: 오래달리기는 칼로리를 소모하고 신진대사를 활성화시켜 체중 조절에 효과적입니다.정신 건강: 달리기는 엔도르핀 분비를 증가시켜 스트레스 해소와 우울증 예방에 기여합니다. '러너스 하이'라는 용어가 이를 잘 설명합니다.지구력과 근육 강화: 장시간 달리기를 통해 하체 근육과 전신의 지구력이 향상됩니다. 2. 오래달리기가 우리 몸에 미치는 부정적인 영향오래달리기가 항상 긍정적인 효과만 있는 것은 아닙니다. 지나치게 무리하거.. 2025. 1. 30. 이전 1 다음 반응형
