반응형 유연성1 몸의 유연성을 높이는 스트레칭 동작 7가지 유연성은 부상의 위험을 줄이고 운동 능력을 향상시키는 데 중요한 요소입니다. 간단히 따라 할 수 있는 스트레칭 동작을 소개합니다.1. 왜 유연성이 중요한가?유연성은 관절과 근육의 가동 범위를 넓히고 신체 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 규칙적인 스트레칭은 근육 긴장을 완화하고 자세를 개선하며, 운동 수행 능력을 높입니다.2. 유연성을 높이는 7가지 스트레칭 동작다음 스트레칭 동작들을 매일 실천해보세요. 몸의 유연성이 서서히 개선되는 것을 느낄 수 있습니다.(1) 목 스트레칭목 근육을 부드럽게 풀어줍니다.머리를 왼쪽과 오른쪽으로 천천히 기울입니다.각 방향에서 10초 동안 유지합니다.3회 반복합니다.(2) 어깨 돌리기어깨와 등 상부를 풀어줍니다.어깨를 크게 앞쪽으로 돌립니다.반대로 뒤쪽으로도 돌려.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
